お店が開いている時間ならいつでも行けます。
カーブスは、ご近所感覚の気軽な、女性専用の体操教室です。
一回、３０分という手軽さで、それぞれの体力やペースにあわせた運動ができるので、スポーツが苦手という人でも、高齢の方でも、誰でも参加することができます。
実際に通っている方は４０代から６０代が中心ですが、中には９５歳という方もいて、自分のペースで楽しんで参加しています。
特に予約などは必要ではないので、気が向いたときに来て、レッスンすることができます。
好きな時間に来て、着いたらすぐに待ち時間なしで身体を動かせます。また、通う回数の制限もないので、毎日でも、週一回でも、不規則でも、自由に通うことができます。
また、会員もスタッフも女性だけという気安さが魅力です。周りに男性の視線を気にすることもないので、のびのびとレッスンできます。女性特有の悩みの相談などもしやすく、治したいところに的を絞った運動を指導してもらいやすい雰囲気です。
カーブスの体操は、老化の予防でも注目されています。老化とは、加齢による心身の変化で、あたりまえのことですが、自然な運動により、身の変化をゆっくりにさせることは可能です。
運動をすることによって、筋力の低下や、心肺機能、代謝能力、脳機能の衰えを防ぐことができます。
実は筋肉とは、何歳になっても増やせるものです。
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筋肉トレーニングで筋肉をつけることは、老化の予防だけでなく、ダイエット効果も期待できます。
また、血行が良くなることから冷え症の改善につながり、肩こり、腰痛にも効果があります。
体力がつくことで丈夫にもなり、疲れにくい身体を手にいれることができます。カーブスではそのために、無理なくはじめ、続けられるプログラムを準備しています。
効果が抜群のカーブス独自の３０分プログラムは、脂肪を燃やす有酸素運動、やさしい筋力運動、体スッキリストレッチで組み立てられています。
基本の動きは、ステップボードで足踏みをするなど、有酸素運動をおこない、マシンを使って下半身の筋力トレーニング、ステップボードの有酸素運動、マシンで上半身の筋力トレーニングという流れを、リズムに合わせて繰り返すものです。
心拍数を上げて脂肪燃焼をしやすくし、筋力トレーニングの効果を高め、さらに有酸素運動をおこなうことによって、身体のいい状態を維持します。
血行が良くなることで、毛細血管が活性化し、身体の隅々まで酸素をいきわたらせることができ、いろいろなよい変化がおこってきます。
最後にストレッチをして、筋肉運動の効果を高め、柔軟性もつけていきます。